TRÉNING dflba.webnode.sk/trening/

T r é n i n g y :

pondelok a štvrtok Novohradská (GJH) 16,00 - 17.30

štvrtok ČESKÁ 13,30 - 15,15 hod.

piatok ČESKÁ 14,30 - 16,30 hod.

OSOBITOSTI ŠPORTOVÉHO TRÉNINGU DETÍ A MLÁDEŽE

Vekové ohraničenie senzitívnych období:
. Základná koordinácia pohybov 6 – 8 rokov
. Kombinácia pohybov 7 – 10 rokov
. Frekvencia pohybov ( rýchlostné schopnosti) 7 – 10 rokov
. Rovnováha 8 – 13 rokov
. Pohyblivosť 10 – 13 rokov
. Zložitá motorika 10 – 13 rokov
. Presnosť pohybu 10 – 13 rokov

Tréner detí a mládeže sa musí

ďalej vzdelávať najmä v týchto odboroch:
. Teória športového tréningu .

. Pedagogika športu
- Psychológia športu
. Anatómia a Fyziológia športového lekárstva

Tréner detí a mládeže je povinný
zabezpečiť pre svojho zverenca predovšetkým:
. všestranný a harmonický rozvoj jedinca
. upevňovanie jeho zdravia
. zvyšovanie výkonnosti
. Vytvárať vzťah ku športu ako celoživotnej aktivite

Viac tu: https://florbalik6.webnode.sk/trening/zakladne-fakty/

ŠVIHADLO florbalik6.webnode.sk/trening/svihadlo/

ROPE SKIPPING So švihadlom netradične

Rope skipping je obmena tradičného skákania cez švihadlo.
ako doplnkový šport a ako cvičenie pre zdravie.
Rope skipping je obľúbený pre svoju hravost, variabilitu, tvorivosť a tiež pre svoj
priaznivý účinok na organizmus.

velmi efektívne pre zvyšovania telesnej zdatnosti a kondície.
Rope skipping je tréningom vytrvalosti, odrazovej výbušnosti, rýchlosti, reakcie,
podporuje aj koordináciu, rytmus a orientáciu v priestore.
Rope skipping je športom pre každého, pre všetky vekové a výkonnostné kategórie.

Dlžka švihadla

ideálnu dlžku švihadla pre bežné skákanie jednotlivca si odmeriame správne,
ak sa postavíme do stredu švihadla oboma nohami, konce švihadla by mali siahat
tesne pod pazuchové jamky. Ak chceme švihadlo využívat k rozvoju rýchlostných
schopností, jeho dlžka je o nieco menšia (horná hrana panvovej kosti).
Pri cviceniach vo dvojiciach s jedným švihadlom (traveller)
konce siahajú tesne nad plecia.

Telesná výška(cm)	Približný vek(roky)	Dlžka švihadla (cm)
do 145	6 - 9	225 - 230
do 160	10 - 13	250
do 180	14 - 18	270
nad 180	18 a viac	300

Niekolko rád

Krátke rozohriatie a dynamický strečing, zameraný najmä na svalstvo dolných koncatín,
Všetky cvičenia vykonajte najprv bez švihadla, potom so švihadlom, ale bez preskokov, a až po zvládnutí správneho rytmu pridajte preskakovanie švihadla.
Trup držte vzpriamený.
Dbajte, aby odraz ako aj doskok boli pružné.
Práca pri krúžení švihadla vychádza zo zápästia, mierne pokrčené paže sa snažíme
držat pri tele, predlaktia smerujú mierne von a dole.
Ak máte problémy s udržiavaním tempa, pustite si ku skákaniu vašu oblúbenú hudbu
(120 – 150 pocítacích dôb za minútu).
.
Pri nácviku správnej techniky preskokov budte trpezlivý.
Začnite so základným preskakovaním znožmo alebo behom.
Postupne pridávajte na koordináciu nárocnejšie cvicenia.